Odmor znači nadomestiti potrošenu energiju, a sve što radite zahteva potrošnju energije.
Na primer, ako vas pozovu na sastanak na kojem očekujete konflikte i ’burne’ razgovore, spremite se na veliku potrošnju emocionalne ii socijalne energije.
Na putu do posla u saobraćajnom špicu sa glavom punom misli o kašnjenju i napetom danu koji vas čeka, potrošićete mnogo mentalne i ’čulne’ ili senzorne energije.
Ako vas vaš klinac tinejdžer pita za ključeve od kola, nećete proći bez utroška kreativne i duhovne ili spiritualne energije. Zašto baš takve? Zato što dajete sve od sebe da smislite dobar razlog da ga odbijete i sednete za volan i klinca vi odvezete gde treba.
Dr Sandra Dalton Smit tvrdi da je sve ovo veoma važno da znate iz dva razloga:
- kako biste konstatovali koju vrstu energije najviše trošite u jednom vašem prosečnom danu
- kako biste se odmarali baš kako treba shodno energiji koju najviše trošite jer svaki odmor nije odmor za svakoga
„Ako mislite da će vas spavanje, mnogo spavanja, odmoriti ili ležanje na kauču ceo vikend sa daljinskim u ruci, znajte da neće. Ono što ćete dobiti je prilika da svoje telo polako uvodite u stanje hroničnog umora i iscrpljenosti. Nije ni čudo što su savremena radna okruženja puna stresa“, kaže dr Dalton Smit.
Sudeći po mnogim istraživanjima koja se godinama sprovode među poslovnim svetom, postoje tri ključna problema sa kojima se većina suočava:
- Insomnija ili neprospavane noći
- Nezadovoljstvo poslom ili odsustvo poslovne strasti
- Hronični umor
Po rečima dr Dalton Smit, ovo jesu veliki i aktuelni problemi, ali su, po njenom mišljenju, rezultat loše dijagnoze umora. Tačnije, kada ustanovite koju energiju najviše trošite, odnosno, koju morate da ’dopunjavate’, izborom pravog odmora rešićete pomenute probleme.
Drugim rečima, spavanje ne odmara svakoga baš kao ni vikend proveden na kauču.
Najčešći umor i njegov odmor
Dr Dalton Smit daje odličan primer umora koji se često viđa i postaje svakodnevica. Ovo su simptomi:
- Osoba dolazi na posao sa šoljom kafe ili dan započinje kafom
- Vrlo se lako uznemiri, lako se iznervira
- Lako je možete prekinuti dok radi, ima loš fokus
- Teško se usredsredi na svoj posao
- Bori se sa prihvatanjem novih ideja, odnosno, ulaže veliki napor da konstruktivno raspravlja o novim idejama
- Uporno zaboravlja stvari i obaveze
- Kada je vreme za spavanje, teško ’isključuje’ mozak i umesto sna, po glavi joj se motaju razgovori iz prethodnog dana. I, zaspi, u nekom trenutku, i odspava sedam ili osam sati, ali kada se probudi, oseća se kao da prethodne noći nije ni spavala.
Ovo je odličan primer mentalnog umora i ovakvoj osobi je potreban takav odmor koji će mu ’stišati’ i umiriti mozak.
„Dobra vest je da ovakva osoba ne mora da da otkaz niti mora hitno na odmor. Ono što može da uradi je da pravi pauze, više puta dnevno na dva sata. Ovakve pauze će uspešno podsetiti osobu da treba da stane i uspori kako bi umirio misli. Bilo kakve meditativne tehnike od nekoliko minuta daće odlične rezultate. A, što se noći tiče, savetujem svojim pacijentima da zapisuju svoje misli koje im se u krevetu vrzmaju po glavi i koje ih drže budnim“, savetuje doktorka.
Odmor za čula
Ovakvu vrstu umora obično prati i senzorni umor koji je posledica upornog izlaganja ekranima, telefonima, simultanim razgovorima i multitaskingu.
„Senzorni umor zahteva odmor koji može da bude slušanje muzike u kolima na povratku kući. Ili, možete da u toku radnog vremena na kratko zatvorite oči i stišate misli, a na kraju dana isključite sve aparate, ekrane i monitore koji vas zapravo čulno umaraju“, kaže doktorka.
Kreativni odmor
Treći odmor koji doktorka navodi je kreativni odmor. Podrazumeva da u sebi probudite ono svoje unutrašnje dete koje se čudi, iznenađuje i raduje. Treba da dozvolite trenutke kada osećate divljenje prema prirodi, umetničkom delu.
Rešenje?
Ne morate 40 sati sedmično biti okruženi korporativno belim zidovima. Okružite se umetničkim detaljima, fotografijama, skicama, predmetima koji vas inspirišu i povoljno deluju na vaše stvaranje.
Kako se odmoriti emocionalno?
Osobe koje su srdačne, na koje uvek možete da računate, koje će uvek reći DA, koje ne podnose konflikte i sve će učiniti da ih izbegnu, kada ostanu same osećaju se istrošeno i emocionalno izuzetno umorno. Emocionalni odmor znači slobodno izražavanje emocija. Emocionalno ’odmorna’ osoba na pitanje Kako si danas? Iskreno odgovara Nisam dobro, i nastavlja da iznosi razloge zbog kojih nije dobro.
Savet dr Dalton Smit glasi: „Okružite se pozitivnim ljudima koji vam pružaju podršku i osetićete emocionalni i socijalni odmor. Izdvojite vreme za društvo takvih ljudi. Ako ste u društvu depresivnih, i sami ćete biti depresivni“.
